満腹感を感じるのは、食事を始めて約20分たってから
食事をして
胃腸から吸収され、血糖値が上昇し、脳の満腹中枢に伝わるには
約20分かかるといわれています。
ですから、誰かとおしゃべりしながら食事をするなど、いろいろ工夫して
食事の時間を長くすることを心がける事も、ひとつの方法です。
記事作成:2012-04-08
食事をして
胃腸から吸収され、血糖値が上昇し、脳の満腹中枢に伝わるには
約20分かかるといわれています。
ですから、誰かとおしゃべりしながら食事をするなど、いろいろ工夫して
食事の時間を長くすることを心がける事も、ひとつの方法です。
精田 紀代美さんが、独自の口腔ケアで、唾液中の細菌などが引き起こす誤嚥性肺炎を激減させたそうです。
凍結含浸法という方法を使って、見た目は同じで非常にやわらかい食品が出来るようになり、介護食の現場で、普通の食事が食べられない方々が食事をする時に、食べる楽しみを提供されているそうです。
食べる量が一緒の時、「ゆっくり」と比較すると、早く食べるほうが太りやすい
ゆっくりと、よく噛んで食べると、腸も元気に健康になり便秘も改善する
噛んで食べるということは喜びにつながります。
フライパンを使って、野菜を軽~く蒸してから食べる作り方を紹介します。